s 4

Riobson dobrze Ci radzi. Trening dzielony jest dla bardziej zaawansowanych, Ty bedziesz mial lepsze efekty na zwyklym FBW, jeden plan 3x tygodniowo. Skup sie glownie na cwiczeniach podstawowych. Proponuje standardowo 6 cwiczen, ktore najbardziej pobudza cialo do wzrostu. 1. przysiady 3x 2. RDL (rumunski MC) x3 3. wioslowanie sztanga w opadzie x3 [...]

no to od nowa zaczynamy - Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem, 2 Śniadanie (w szkole): Ryż gotowany z jabłkami i cynamonem (inne sugestie mi nie pasowały), Obiad: Kasza/ryż do tego kotlet z piersi kurczaka bądź schabu i surówka z kapusty bądź też innych warzyw. Posiłek 4: Jajka na twardo (wyeliminować żółtko czy zostawić je?) z ciemnym [...]

Mam to samo wlasnie teraz wale w barki e2d a guz sie trzyma 4-5 dni i zanim sie wyleczy trzeba znowu bic i tak latwo sie nabawic infekcji bo wtedy towar sie nie wchlania dobrze. Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2016-04-14 00:12:22

PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek : ,silownia Wtorek: HIIT,SW Środa: Klatka, siłownia Czwartek: HIIT,SW Piątek: silownia Sobota: HIIT,SW Niedziela: Regeneracja DIETA: 1 posilek- platki owsiane 2 posilek makrela z chlebem razowym 3 posilek(przed treningowy)kasza+kurczak+warzywa 4 posilek (potreningowy) ryz brazowy+kurczak+warzywa 5 posilek bialy [...]

ale i tak radze jakieś obciążenie na nogi, bo wtedy będą Ci pracować wszystkie włókna mięśniowe, ale jeśli sprawia Ci to problem to rób tak jak robisz a zmieniać plan to polecił bym Ci co 4-8 tygodni. A ile razy w tygodniu ćwiczysz? Postaraj sie po 1 lub 2 miesiącach robić sobie 2 tygodniowe przerwy to podtrzymuje "efekt początkującego" [...]

Connery 4 od lewej i takie jeszcze Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-08-27 18:45:55

Jest błąd w pierwszym poście tematu, nastąpiło jakieś przejęzyczenie. Powinno być: Witam mam 32 lata, mam dość nietypową sytuacje, która wymaga pomocy z waszej strony, domniemam że dla was to głupie pytanie, jednakże dla mnie ważne :) otóż tak, jestem po 4 strzałach (100 co drugi dzień) Propionate firmy (Propiobol) Teraz sedno, żonka znalazła dziś [...]

1-6 tg meta 20-30mg 1-8tg oxandrolon 30mg 4tg-16tyg 250 enthenat testosteron W trakcie 12tyg nie wiem czy zejde z tescia jedynie chyba zrobie odblok po 16 tyg i za 4 tyg chcialem dorzucic hgh na pol roku Zmieniony przez - Smolin558 w dniu 2021-11-25 12:11:26

Niestety, ale masz zbyt zaściankowe podejście na temat węglowodanów. To nie jest tak, że ich nawet zdroworozsądkowy udział mieszczący się w granicach naszego zapotrzebowania kalorycznego w diecie zwiększa ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej. Jako ciekawostkę można napisać, że 1g tłuszczy dostarcza 9 kca1, z kolei 1 gram węglowodanów to 4 kcal. [...]

Ja mam ten sam kod kreskowy co ty na 4 moich paczkach ostrowi i tak samo zapakowane a kupowałem w sklepie sfd i jest dobre smak czekoladowy. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-02-10 11:16:55

deki dał bym stałą dawke 300 mg week odblok od następnego dnia po ost strzale testo hcg 1500 j.m. co 2 dni clom w 1 dzień 100/150 mg potem 50 mg przez 3-4 tyg przeciągnij o tydz dłużej niż hcg nolvy bym nie brał od początku dopiero jak by się coś zaczeło dziać.Poza tym pomyślał bym aby przeciągnąć ten cykl 1-11 deka 1-8 susta 9-13 prop Zmieniony [...]

bcaa zostaw na redukcje, po treningu mozesz wypic mutanta, ale po tym na pewno musisz spozyc pelnowartosciowy posilek potreningowy. Z rana poco sniadanie plus bialko, platki owsiane na mleku plus 3-4 jajka i juz masz pozadny posilek ? Twoja dieta bd kuleje wiec nieda Ci sie profesjonalnie pomoc. pzdr mono j/w Zmieniony przez - koksmox w dniu [...]

pierwsza przygoda z koksem - spróbowałem metki - już od pierwszej tabletki swędzenie i pieczenie sutków, puchnięcie... po ok roku miałem winstrol - stanox. wcześniej miałem iniekcyjne na próbę wino - jakiś under akurat, ale też miałem objawy gino i musiałem odstawić po 1 strzale. Suty mam dość sporo napuchnięte. Jeśli cokolwiek wezmę jeszcze to [...]

No mnie to trochę drożej wychodzi, bo żre 4 kapsy dziennie. Poza tym o3 jest dobra przy redukcji, pomaga w zachowaniu odpowiednich stosunków kwasów tłuszczonych nasyconych i nienasyconych co jest dość ważne. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-08-17 23:53:36

ja off 4 rok i ciezko z przyrostami ewentualnie jakosciowo cos sie zmienia w zaleznosci od diety , ale silowo dochodze do wynikow ktore robilem na saa pierwsze 1.5 roku moze nawet dwa to praca syzyfa Zmieniony przez - pulok w dniu 2010-05-29 14:53:51

bardzo slabo to wyglada 1. platki zmien na owsiane jogurt owocowe to prawie sam cukier dodaj jakies jajko 2. bardzo slaby daj jakiegos razowca z kurczakiem zrobionym ala gyros pomidor ogorek obojetnie 3. pszenne lipa zmien na ciemne 4. ok, dodaj tluszcze np. oliwa z oliwek, lniany, orzechy, maslo orzechowe, migdaly + warzywa 5. deser [...]

To jest ankieta, lap nie umiem trenowac tak zeby rosły, nie wiem czemu to sie dzieje, siła zazwyczaj idzie a wymiary stoja, jem tyle wegli bo tak przeczytalem w tej ksiazce, lyle mcdonalda - okolo 12g / kg mc, jem powiedzmy pół zdrowo, duzo owsianki w piatek (300-400 g) owoców (100-150 g fruktozy) , bialego pieczywa, mleka, lodów, żelkow, mcdonald [...]

1. ok 2. serek ma 200g wiec zjedz caly chleb daj razowy 3. wywalilbym oliwe i maslanke 4. po treningu daj to samo co przed 5. ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-02 19:47:15

Tylko pytanie czy cardio na masie na dodatnim bilansie coś da jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu? Nie jem nabiału, jedynie po treningu 300ml mleka z białkiem. Owoce tak lecz bez przesady, arbuz nie ma dużo kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, [...]

Ww daj na granicach 4-5g nie wiecej, bialka 2-2.2 g na kg masy ciala, reszta tluszcze Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-17 14:59:05